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儿童体适能

时间:2020-09-15 14:16:55 作者:惠河文体文章来源:本站点击:174

儿童体适能

体适能包括“健康体适能”和“技能体适能”。

身体成分:即人体内各种组成成分的百分比,身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义。

肌力和肌肉耐力:肌力是肌肉所能产生的力量,肌肉耐力是肌肉持续收缩的能力,是机体正常工作的基础。

心肺耐力:又称有氧耐力,是机体工作的基础,被认为是健康体适能中重要的要素。

柔软素质:是指在无疼痛的情况下,关节所能活动的范围。它对于保持人体运动能力,防止运动损伤有重要意义。

技能体适能包括灵敏、平衡、协调、速度、爆发力和反应时间等,这些要素是从事各种运动的基础,但没有证据表明它们与健康有直接关系。

“体适能”可视为身体适应生活、运动与环境(例如;温度、气候变化或病毒等因素)的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中,从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力,而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。在科技进步的文明社会中,人类身体活动的机会越来越少,营养摄取越来越高,工作与生活压力和休闲时间相对增加,每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。在测量上,体适能分为心肺适能、肌肉适能、与体重控制三个面向。


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