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幼儿单杠 Mini Children Horizontal Bar

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幼儿单杠运动步骤:

1、热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。

2、走:大幅度摆臂,有力地向前走50米。

3、跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘旋转,跑25-50米,重复4-6次,每次之后稍休息。

4、抻拉:双臂上举,然后向各个方向抻拉,同时踮起脚后跟,重复6-8次,中间稍休息。

5、单杠练习:悬垂(20秒/次,做3次),同时身体向左右转动,双脚并拢;身体向前后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。

6、跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上挑起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠高度和双手握距因人而异)。每次重复6-8次。

7、跳跃:向上跳,或达到一既定高度;从稍高的地方下跳;下蹲跳起。做30-60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。

每节操做完后应稍事休息,使呼吸平稳,四肢放松。每周不少于三次练习,每次35-45分钟。


沧州惠河文体器材有限公司位于河北省沧州市,是集设计、生产、销售和服务于一体的新型的文体用品公司。公司有经验丰富的的设计师和生产及工程技术人员,将为你提供满意的产品质量及服务。以诚取胜,服务为荣。

公司主营儿童体适能系列、快乐体操系列、体操垫系列、攀岩跑酷系列、少儿感统训练、竞技体操系列、篮球架系列和体质测试仪系列等产品。室内外儿童游乐场产品系列是本公司针对广大儿童的健康成长大力发展的项目。本公司可根据客户的要求和场地的大小进行量身订做,兼可为客户提供室内、室外游乐场总体规划,主题装饰设计、生产、供应、安装及售后维护一条龙服务。历经多年的经验,我们已设计出一系列造型新颖、寓知于乐等优点的优良室内外游乐设备。

少儿体适能以游戏类的体育项目为主,让孩子们在体育游戏中不知不觉的锻炼了身体,养成了良好的运动习惯。快乐运动,可以提高孩子自身平衡能力、耐力、协调性、力量,并通过运动刺激大脑促进骨骼生长、提高专注度,有精力去应对学习和课外活动,团队合作游戏能提高与小朋友之间的沟权通交流,提高他们的表达能力、判断力、协作精神。

我公司在“快乐运动,快乐成长”的理念下,不断探索进取,努力提升技术水准、管理水平,同时注重业务拓展,努力建立与客户的良好沟通。本公司坚持诚信原则,以达到市场客户要求,提高品质为原则,深受客户广泛赞许,提升公司在市场的竞争力。我公司本着“以质量求发展、以信誉求生存”的经营方式。坚持“服务为本,顾客为本”的宗旨,以质量求生存,创新求进取。我们一贯在平等互利的基础上同各地客户建立长期友好的贸易关系,诚挚欢迎朋友来电来函增进友谊,洽谈业务。我们愿与您一起共创辉煌的未来!


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